Die Essenz des Selbstmitgefühls- ein 4-Wochen MSC-Kompaktkurs

Dieses Kursformat eignet sich besonders, wenn sie Mitgefühl und Wohlwollen für sich selbst kultivieren möchten, aber aus zeitlichen oder anderen Gründen nicht an einem 8 Wochenkurs teilnehmen können. Außerdem ist dieser Kurs gut geeignet

• um Achtsames Selbstmitgefühl kennenzulernen
• die wichtigsten Meditationen und Übungen zu praktizieren, um Selbstmitgefühl in den Alltag zu integrieren und so besser vor Stress und Belastungen geschützt zu sein.
• als Auffrischung nach einem 8 Wochen MSC Kurs.

Inhalt des Kurses:

Kursinhalt sind die wichtigsten Meditationen und Übungen aus dem MSC 8 Wochen Kurs, Gruppenaustausch und Übungen für Zuhause. Im Einzelnen lernen Sie

• verschiedene praktische Möglichkeiten um Selbstmitgefühl im Alltag entstehen zu lassen und anzuwenden
• die Selbstmitgefühl-Kernmeditationen, sowie Achtsamkeit als Basis für Selbstmitgefühl
• sich freundlich anstatt mit Selbstkritik motivieren
• einen mitfühlenden Umgang mit Widerstand, belastenden Gefühlen und Fürsorgemüdigkeit
• die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung

Alle Kursunterlagen und die Anleitungen zu den Meditationen werden gestellt. Vorerfahrungen sind nicht nötig.

Termine und Kosten

Die Termine sind: 07.05./14.05./21.05/28.05.19

jeweils von 18:00 Uhr  – Dauer ca. 2,5 Std.

Kosten 259,— incl. aller Kursmaterialien (Handout und angeleitete Meditationen, Tee und Snacks für die Pause)

Kursort

Praxis Cornelia Gloger, Institutstr. 10, 81241 München Pasing

Tel.: 089/82005904 oder kontakt@psychotherapie-gloger.de

Kursleitung:

Cornelia Gloger (Dipl. Psychologin, Psychologische Psychotherapeutin, MBSR-Lehrerin, MSC Certified Teacher (UC San Diego)