Einträge von Cornelia Gloger

Achtsamkeit @ work – Vier Übungen für den Arbeitsalltag

Achtsamkeit @ work Würden Sie Ihren Arbeitsalltag gerne etwas ruhiger und entspannter angehen? Haben Sie das Gefühl, Sie laufen ständig am Limit? Als Psychologin und Achtsamkeitslehrerin habe ich vier einfache Achtsamkeitsübungen im Arbeitsalltag zusammengestellt, die Ihnen helfen können, Ihre Arbeitszeit ruhiger und achtsamer gestalten zu können, ohne für das nächste To-Do auf Ihrer ohnehin schon […]

Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-compassion)

Sich selbst als Freund gewinnen Wir alle haben die Fähigkeit zu Mitgefühl und Trost, wenn wir andere Lebewesen leiden sehen. Dies geschieht in der Regel ganz automatisch und natürlich. Sehen wir ein Baby vor Schmerz weinen, ist bei uns sofort das sogenannte Fürsorgesystem aktiviert und wir wollen helfen und trösten. Sind wir selbst die Leidtragenden, […]

MBSR- Mindfulness based stress reduction

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) Dieses achtwöchige Kursprogramm basiert auf dem von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR), das an der University of Massachusetts Medical School entwickelt wurde. In der Prävention eingesetzt, trägt es zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit bei. Es hilft mit Stress anders und besser umzugehen. MBSR zählt laut Deutschem Ärzteblatt […]

Approbation

Psychologischer Psychotherapeut Der Titel „Psychologischer Psychotherapeut“ und „Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeut“ sind geschützte Begriffe. Sie weisen darauf hin, dass der jeweilige Psychotherapeut eine umfassende Ausbildung mit staatlicher Prüfung absolviert hat. Die Ausbildung , d.h. Mindestdauer, Ablauf und Pflichtinhalte des Studiums und weiterer notwendiger Ausbildungsabschnitte sowie die staatliche Prüfung sind letztlich Voraussetzungen für die Erteilung der Approbation. Approbation Die Approbation (oder übersetzt „Genehmigung“, […]

Arbeitsstörung

Arbeitsstörungen sind weit verbreitet. Das Problem liegt nicht in fehlenden effektiven Arbeitstechniken, sondern darin, dass die Betroffenen aus emotionalen Gründen heraus, diese nicht adäquat einsetzen. Typischerweise wird über Denkblockaden, Unruhe, innere Leere geklagt. Die Betroffenen lenken sich dann oft ab, verschieben wichtige Aufgaben auf „morgen“, verschaffen sich keinen Überblick über die Aufgabe und planen nur […]

Depressive Episode, Depression

Typische, über eine Dauer von mind. 2 Wochen anhaltende, Symptome sind u.a. der Verlust an Interesse oder Freude an Aktivitäten, die früher angenehm waren, eine erhöhte Ermüdbarkeit, Antriebslosigkeit, Verlust von Selbstvertrauen, Schuldgefühle, verminderte Konzentration, Grübelneigung und das Gefühl immer in gleichen Denkspiralen hängen zu bleiben. Gelegentlich treten auch Gedanken an den Tod oder Gedanken von […]

kognitive Verhaltenstherapie

Im Gegensatz zur Tiefenpsychologie und Psychoanalyse konzentrieren sich die Kognitiven Therapiesitzungen nicht auf die Vergangenheit, sondern auf „Hier und Jetzt“. Unsere Einstellungen und Verhaltensmuster sind zwar in der Vergangenheit durch bestimmte Lebenserfahrungen etabliert worden, jedoch geht es in der Therapie darum, genau die gegenwärtigen (ungünstigen) Denkgewohnheiten zu analysieren, die zu emotionalen Belastungen im Alltag und […]

Prüfungsängste

Bei Prüfungsängsten wird die Prüfungssituation nicht mehr realistisch gesehen, sondern Angst- und Misserfolgsphantasien nehmen sehr viel Raum ein. Das Arbeitsgedächtnis wird von diesen erlebten Bedrohungsgedanken zu einem großen Teil in Anspruch genommen, was Konzentrationsprobleme, Denkstörungen (Chaos, Gedankenblockaden) und Merkprobleme zur Folge hat. Das wiederum erhöht die Zweifel an eigenen Fähigkeiten und verstärkt die Angstphantasien und […]

Psychologie

Psychologie ist eine empirische Wissenschaft. Sie beschreibt und erklärt das Erleben und Verhalten des Menschen, seine Entwicklung im Laufe des Lebens und alle dafür maßgeblichen inneren und äußeren Ursachen.